La conciencia plena se alcanza por medio del AUTOCONOCIMIENTO.
Autoconocimiento en Mindfulness quiere decir tomar conciencia de nuestros:
– Pensamientos
– Emociones y sensaciones
Es lo contrario de estar con el “piloto automático”. El piloto automático nos permite hacer varias cosas a la vez: puedes estar mandando un mensaje mientras mantienes una conversación. O caminar mientras recuerdas una conversación.
La división de la vida en pasado, presente y futuro es obra de la mente humana. Son abstracciones mentales. El pasado solo puede ser recordado AHORA, el futuro cuando llega es un AHORA.
No olvides que tus pensamientos ocurren siempre en el presente, aunque sus contenidos puedan referirse al pasado o futuro, con lo que ello puede suponer de distorsión en estos pensamientos.
Preparar una clase, practicar un deporte, recoger la vajilla, tender la ropa, arreglar el jardín, hacer meditación,… todo ello forma parte de tu PRESENTE cotidiano.
La aceptación en Mindfulness significa aceptar con comprensión y sin miedo:
cómo somos, con nuestras cualidades y defectos
qué hacemos, tanto si nos sale bien como mal
cómo son las cosas en nuestra realidad próxima
Ello implica aplacar nuestra mente enjuiciadora, que nos puede criticar tanto por cómo somos, como por lo que hacemos.
Literalmente compasión significa “sufrir con”, lo cual implica un sentimiento común del sufrimiento. La compasión surge al darnos cuenta de que somos imperfectos, por ello decimos “es humano” al referirnos a alguien que se ha equivocado, o al intentar consolarle.
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