Expresar emociones es una habilidad básica de la inteligencia emocional
Expresar las emociones de forma apropiada requiere :
- Saber expresar la emoción internamente: reconocerla, permitir que se exprese, ser consciente de la sensación y los pensamientos que provoca
- Habilidad para saber cuando es conveniente expresar la emoción externamente. Tener la libertad de elegir expresar la emoción cuando se considere oportuno, o bien decidir no expresarla. A menudo las personas parecen estar atrapadas entre dos extremos: reprimir sentimientos, haciéndose daño, o expresarlos y hacer daño a otros
- Comprender el impacto que la expresión de la emoción puede tener en otros. Expresar de diversas maneras: palabras, arte (escritos, poesía, dibujos, música,…), expresiones faciales, movimientos corporales, sonidos, todos ellos expresan el mensaje.
- Cuando te expreses no culpes a la situación o a la otra persona por como te sientes en ese momento (“Tú me haces enfadar”). Tú también eres responsable de la forma en que has reaccionado.
- Para expresar tus sentimientos puedes decir:
– Lo que estás sintiendo: “Estoy… enfadado, triste,…”
– Lo que viste que el otro hacía “Porque lo que has hecho:………………”
– Lo que el otro podría hacer para ayudar: “Me gustaría que en la siguiente ocasión…”