Meditación formal Mindfulness
Meditación Naturaleza y Sutra, combina elementos de la naturaleza y parte del sutra recogido por Thich Nhat Hanh.
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Meditación del Frasco de Perfume, meditación centrada en la respiración, en imaginar que con la inspiración llenamos nuestro interior de fragancia y con la espiración la vertemos al exterior de nuestro cuerpo
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Meditación del Arco Iris, se centra en la respiración visualizando al mismo tiempo los colores del arco iris
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Meditando con el Sutra, focaliza la atención en la respiración, siguiendo las afirmaciones del Sutra recogido por Thich Nhat Hanh, metáfora de los beneficios que respirar bien aporta al cuerpo y a la mente. (Música: www.bensound.com)
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Meditación de la casa de huéspedes vacía, facilita soltar los pensamientos, sensaciones o emociones mediante la metáfora de la casa de huéspedes
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Meditación del Silencio Interior, focaliza la atención en los silencios que ocurren en la mente
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