Los ejercicios de conciencia corporal tienen como finalidad sentir, con atención plena, el cuerpo: la postura, su movimiento, el equilibrio, el estado de tensión – relajación, etc. Ejemplos:
POSTURA
- Colocar una mano sobre otra en el centro del pecho
- Realizar en esta posición 3-5 respiraciones profundas
- Sentir: la temperatura de una mano y de la otra, los latidos del corazón, etc.
- Cambiar las manos, la que estaba debajo se pone arriba. Notar si se percibe diferencia
MOVIMIENTO
- Inclinar la cabeza hacia un lado mientras se inspira profundamente Volver al centro mientras se espira, también profundamente
- Repetir hacia el otro lado
- Realizarlo 3-5 veces
- Notar la diferencia entre inclinar la cabeza a un lado o a otro
- Realizar el ejercicio primero con los ojos abiertos, luego cerrados. Ver si hay diferencia