Thich Nhat Hanh: Como Flores en el jardín de la Humanidad, en este vídeo el monje vietnamita explica con claridad como realizar una breve meditación repitiendo algunas frases, al mismo tiempo que obervamos un guijarro para cada frase:
– Al inspirar soy una flor, al espirar me siento fresco
– Al inspirar soy una montaña, al espirar me siento sólido y fuerte
– Al inspirar soy agua cristalina, al espirar me siento en calma
– Al inspirar soy espacio, al espirar me siento libre
Cada frase se repite 3-5 veces, puede practicarse en días diferentes o todas, una después de la otra.
Esta meditación la pueden practicar adultos y niños.
Se puede realizar en la escuela al comienzo de una clase, con el profesor o profesora, o en casa junto con la madre y/o el padre.