Los mantras y mandalas tienen como objetivo favorecer la atención y relajar la mente.
Mantras: son palabras que se repiten, dando énfasis a las vibraciones que los sonidos producen en nuestro interior. Puede tener o no significado, lo importante es la calidad sonora, la vibración y el ritmo, algunos ejemplos para niños:
- OM / OM AH (Om: significa el sonido primigenio, Ah: habla, energía)
- Ah, AOEA
- Om / Ah / Hum
- I am happy, I am good
- Ra Ma Da Sa (se refiere a la energía del Sol -Ra-, la Luna -Ma- , la Tierra -Da- y el infinito -Sa)
Puedes ver enlaces de algunos de estos mantras para niños en YouTube:
Om Ah Um: https://www.youtube.com/watch?v=LmVZCAVbz7M&index=22&list=PLxmNtcThoxCzLmkU9SZT6yK2aka_kk18T
Sa ta na ma: https://www.youtube.com/watch?v=Tk5VjAjXp5U&index=25&list=PLxmNtcThoxCzLmkU9SZT6yK2aka_kk18T
I am happy I am good: https://www.youtube.com/watch?v=CS3hZ10GWK8
Con la letra I’m Happy I’m good: https://www.youtube.com/watch?v=UxskFL5mcMI&spfreload=10
Ramadasa: https://www.youtube.com/watch?v=asFBTxEqBM4&list=PLxmNtcThoxCzLmkU9SZT6yK2aka_kk18T&index=19
Mandalas: Facilitan la meditación basada en la concentración visual
- Tiene un efecto relajante y ayuda a situarnos en el momento presente
- Se pueden dibujar
- Se pueden ver en vídeo acompañadas o no de música. Pueden ser fijas o en movimiento
Puedes algunos enlaces interesantes de mandalas en YouTube:
Pachamama: https://www.youtube.com/watch?v=PLcCa4jIItQ&spfreload=10
Caleidoscopio: https://www.youtube.com/watch?v=rVKRRzaf21U&spfreload=10
https://www.youtube.com/watch?v=gxxqdrrpgZc&index=2&list=RDq2fIWB8o-bs
Relajacion mandalas meditacion: https://www.youtube.com/watch?v=1TQslOlKVjY&spfreload=10
Mandalas fijas: https://www.youtube.com/watch?v=U2inJxhUaL4&spfreload=10
Mandalas meditar: https://www.youtube.com/watch?v=2nBpQXe_DAM&spfreload=10
Mandalas y fractales para meditar: https://www.youtube.com/watch?v=BZ6ORh53Lug&spfreload=10