Los niños pequeños viven más la atención plena, disfrutan el presente. A medida que crecen comienzan a preocuparse por cuestiones del pasado y del futuro, y dejan de usar esa predisposición tan valiosa hacia Mindfulness.
Por ello es importante enseñarles a volver de nuevo su mirada hacia el presente.
A medida que van creciendo van sintiendo emociones que les perturban: están enfadados, tristes, tienen miedo, les da vergüenza algo, envidian lo que tiene otro compañero, critican a otros y les ponen etiquetas.
Su cabeza se va llenando de mil pensamientos de lo que hicieron ayer o lo que les gustaría hacer.
Practicando la ATENCIÓN PLENA diariamente los niños aprenden a concentrarse mejor e ignorar las distracciones.
Aumenta su capacidad de introspección, ven más claramente lo que sucede en su interior; pero también en el exterior, en los demás y en su entorno.
Les ayuda a comprender y gestionar sus emociones, a encontrar la tranquilidad y el equilibrio cuando se sienten enfadados, angustiados, molestos… y a sentirse más seguros.
También desarrollan la compasión y la amabilidad hacia sí mismos y hacia los demás. Por ello los programas de Convivencia Escolar funcionan con mucha mayor eficacia cuando el profesorado se forma en Mindfulness y lo aplica en sus clases.
Con la meditación aprenden a relajar el cuerpo y calmar la mente:
- Se comienza por entrenar la atención “hacia fuera” es decir, focalizándola en el ambiente externo a través de los sentidos y la conciencia corporal. Los puntos de meditación son muy útiles (1-2 minutos)
- Se realizan meditaciones muy breves todos los días (2-5 minutos), trabajando, sobre todo:
LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE – LA CONCIENCIA CORPORAL – LA CONCIENCIA SENSORIAL
- Por último se introducen progresivamente prácticas adaptadas de meditación formal (8-15 minutos)
- En la página web de la Consellería d’Educaciò, Investigaciò, Cultura i Esport, se pueden ver dentro de Reico (Recursos web per a la igualtat i la convivència): http://www.ceice.gva.es/va/web/convivencia-educacion/reico-prevencio-intervencio dos PDF, en valenciano, con ejercicios de Mindfulness, para realizar en la escuela:
– Educació Infantil: Aprendiz Mind Infantil Val_PUBLICACIO
– Educació Primària: Aprendiz Mind Primaria Val_publicacio
- Tambien puedes ver y descargarte los PDF en castellano:
– Educación Infantil: Mindfulness Infantil Cast
– Educación Primaria: Mindfulness Primaria Cast
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