Mindfulness, se traduce como conciencia plena o atención plena, se emplea en Psicología y otras Ciencias de la Salud para referirse a una filosofía de vida que tiene como finalidad equilibrar la mente mediante un entrenamiento cognitivo que tiene como objetivos:
- Aprender a identificar y controlar los pensamientos y emociones.
- Relajar el cuerpo y calmar la mente.
- Facilitar la aceptación y resolución de las situaciones conflictivas que van apareciendo a lo largo de nuestra vida.
CONTENIDO DE LAS SESIONES
Los contenidos de las clases son teórico-prácticos.
La teoría profundiza en componentes básicos de Mindfulness:
CONCIENCIA PLENA: auto-observación. Se aprende a ser consciente e identificar los pensamientos y emociones.
EXPERIENCIA PRESENTE: situarse en el presente, evitando los lamentos del pasado y las preocupaciones innecesarias por el futuro.
ACEPTACIÓN de uno mismo, de lo que le sucede y de su entorno. Afrontamiento de la realidad presente, sin juzgar.
Las prácticas consisten en ejercicios y meditaciones mindfulness, utilizando diferentes técnicas:
– Respiración y conciencia corporal
– Visualizaciones y vídeos
– Meditación en movimiento
– Mantras y afirmaciones
LA PROFESORA: AMPARO PILES. Licenciada en Psicología, Universidad de Barcelona. El programa sigue el enfoque de la Terapia Cognitiva y los Programas de Reducción del Estrés basados en Mindfulness.
El curso consta de 6- 8 sesiones de 1 hora 30 minutos de duración semanal.